Ne plus attendre les vacances pour respirer : comprendre l'épuisement de l'été et réinventer son rythme.

C'est une scène que beaucoup d'entre-nous connaissent trop bien. On passe des mois à compter les jours, à tenir sur ses réserves et essayer de maintenir sa tête hors de l'eau, en se répétant comme un mantra :"vivement les vacances."

Le jour J arrive enfin. Le rythme effréné cesse, on arrive, on pose les valises et le corps s'effondre.

Migraines, fatigue, petites infections, humeur maussade ou sentiment de vide : au lieu de savourer ce temps libre tant attendu, on se retrouve terrassé par un épuisement profond. Ce n'est pas une fatalité, c'est une réaction physiologique naturelle qu'on appelle l'effet de décompression.

Quand le système nerveux tire sur la corde.

Pour comprendre pourquoi le corps lâche au moment exact où il devrait se reposer, il faut regarder du côté de notre système nerveux.

Tout au long de l'année, face au stress, aux échéances et à la charge mentale notre organisme fonctionne en mode survie et vigilance. C'est le stress qui prend les commandes de notre système nerveux. Cortisol et adrénaline nous maintiennent en alerte malgrès la fatigue qui s'installe et nous permettent de tenir au delà de nos limites. Le problème est que ce mode urgence devient vite la norme pour notre organisme et l'épuise.

Lorsque les vacances arrivent et que la pression chute brutalement, notre système nerveux reste bloqué en mode vigileance et nous n'arrivons pas à lâcher prise simplement. Ce changement de rythme est trop brutal pour notre organisme et le relâchement se fait de façon violente:

* le niveau d'adrénaline chute brusquement et révèle route la fatigue accumulée.

*le système immunitaire, sursollicité pendant des mois relâche la garde et le corps exprime son trop-plein par des petites infections.

*Le cerveau privé de son shoot d'action quotidien bascule dans un état de léthargie.

Attendtre les vacances comme l'unique soupape de sécurité de l'année, c'est comme conduire une voiture en surchauffe à 200 km/h et couper net le moteur sur la bande d'arrêt d'urgence.

Les vacances ne devraient pas être une salle de réanimation où l'on tente de réparer les dégats d'une année d'apnée. Elles devraient être un espace d'élan, de plaisir et de découverte.

Pour éviter de retomber dans ce schéma à la rentrée, l'objectif n'est pas de travailler moins mais de mieux réguler notre sytème nerveux au quotidien. C'est ici que la sophrologie prend tout son sens.

Plutôt que d'attendre l'épuisement total pour s'autoriser à se se détendre, la pratique sophrologique enseigne à réintégrer des temps de récupération tout au long de l'année.

1 écouter les signaux d'alerte: apprendre à repérer les tensions physiques légères, les micro-troubles du sommeil et la respiration courte avant de se retrouver en état de stress chronique, voir en burn-out.

2 instaurer la "micro-décompression": intégrer des pauses respiratoires et des temps de relâchement musculaire de quelques minute par jour pour faire redescendre la pression au fur et à mesure et éviter le craquage.

3 envisager la rentrée autrement: Voir l'année à venir non pas comme un marathon sans fin mais comme une succession d'étapes où l'on prend soin de son énergie chaque jour.

Si vous lisez cet article et que vous vous reconnaissez dans cet état d'épuisement, la première étape est de vous accordez une réelle bienveillance. Accueillez ce besoin de vide et de repos forcé sans culpabilité. Votre corps a besoin de ce reset.

Et si ces vacances devenaient le point de départ d'une nouvelle façon de vivre votre quotidien?

En intégrant des outils simples de gestion du stress et de reconnexion à soi dès septembre, vous permettrez à votre système nerveux d'alterner harmonieusement action et repos. Pour que les prochaines vacances soient enfin un moment pour profiter dans la continuité de son année .

Faite vous aider par une sophrologue pour apprendre ces techniques et bénéficier de séances personnalisées.