La sophro-marche
Qu'est-ce qu'une marche sophro?
La marche sophro ou marche consciente c'est l'alliance d'une ballade et d'exercices de sophrologie.
La sophrologie est une méthode naturelle qui a pour objectif d'harmoniser le corps et l'esprit. Des mouvements doux associés à des exercices de respiration nous aident à nous recentrer et à revenir à l'instant présent à travers le souffle et les sensations corporelles.
Lors d'une sophro-marche, nous sommes pleinement connectés à nous même et à notre environnement. Nous sommes plus attentifs à notre corps, notre respiration et à la nature ou la ville qui nous entoure. Nous apprenons à contempler et à développer nos sens.
Hors, il n'est pas si simple d'être pleinement présent à sa marche. La plupart du temps, les pensées parasites s'imposent à nous pendant nos trajets. et nous avançons et respirons en mode automatique.
Avec la sophro-marche, nous inversons le processus. Nous mettons de côté notre mental avec ses préoccupations et ses pensées pour revenir à nos sens. Nous marchons en conscience.
Marcher en conscience, c'est replacer la conscience dans le corps, sentir nos mouvements, notre place dans l'espace, notre ancrage.. Cette pleine conscience de notre corps en mouvement, nous permet de nous relier pleinement à notre environnement. Je prends conscience du soleil par la présence de sa chaleur sur ma peau, du vent en sentant sa fraîcheur sur mon corps. Les odeurs, les sons , les couleurs me permettent d'habiter plus consciemment mon corps et mon environnement.
La marche-sophro est une expérience sensorielle dans laquelle il n'y a rien à intellectualiser, juste être et ressentir, se laisser guidée par ses sensations.
