L'épuisement du mois de juin
Juin est un mois paradoxal : il annonce l'été mais il épuise. Les enfants terminent l'école, les projets professionnels s'accélèrent et les corps réclament du repos... Mais, nous, on continue à courir.
Tu te reconnais? C'est que tu n'es pas seul-e.
Alors que les journées s'allongent, que la lumière devient plus vive, notre corps, lui, ressent un trop plein. La fatigue de l'hiver n'a pas été digérée, le printemps a été intense, et l'énergie estivale n'est pas encore totalement disponible. Notre sytème nerveux est souvent en surrégime, à vouloir finir des choses avant les vacances. Le sommeil devient plus léger et l'agitation plus forte.
Et si on ralentissait maintenant ?
Pourquoi attendre les vacances d'été pour écouter ton corps?
La sophrologie t'invites à faire une pause consciente, même courte. Il ne s'agit pas de tout arrêter mais de reprendre contact avec toi-même quelques minutes par jour.
Voici un exercice pour t'aider à ralentir. Cette pratique simple te permettra de t'ancrer et d'apaiser ton mental :
Ferme les yeux. Inspire doucement par le nez en comptant jusqu'à 4. Retiens l'air 4 secondes. Expire doucement par la bouche pendant 4 secondes. Reste 4 secondes en rétention d'air. Répète plusieurs fois, en conscience cette respiration. Tu peux le faire en silence, ou en mettant une musique douce en fond.
Ralentir c'est se respecter. Écouter sa fatigue n'est pas un aveu de faiblesse. C'est un acte de lucidité. C'est reconnaitre que ton énergie est précieuse et que tu peux choisir d'en prendre soin ici et maintenant.
Si tu ressens ce besoin de ralentir, de t'apaiser, de respirer, je te propose un accompagnement en sophrologie, adapté à ton rythme et à tes besoins
Prends rendez-vous pour une première séance individuelle ou contacte moi via ce site si tu as des questions.
